Создай анкету
или войди через

Лихим поварятам.

Вы же лихие...вот. Распишите мне суточный рацион на 3-4 ккал. Очень нужно. Жареное, жирное,тортики и копчения не подойдут. Только здоровая пища.
Валерий Витальевич, 49
35
296
0
Жынуария Кассас :), 43 Нижневартовск
# ×
11 июня 2021 в 22:43
3-4 тысячи? Или дословно 3-4 килокалории? Тогда просто Аш2_О 😄
-1
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 22:51
Тогда просто...что? Расшифруй.
0
Жынуария Кассас :), 43 Нижневартовск 11 июня 2021 в 22:57
Вода это. Ее надо оооочень теплой, почти горячей натощак. Пару стаканов. Через полчаса можно есть. Белок и овощи. Много овощей. Ну, водный режим днем. И все, ничего лишнего. 
-1
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:01
H2O 😝 понял. Чего без мяса? 
0
Жынуария Кассас :), 43 Нижневартовск 11 июня 2021 в 23:04
Мясо и есть белок. Лучше, конечно, варить говядину нежирную. Долго, всю ночь на медленном огне. И непременно бульон пить. Немного посолив)) И много свежей зелени!
-1
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:08
Нет. Бульон жирный. Зелень,да,согласен. 
0
Жынуария Кассас :), 43 Нижневартовск 11 июня 2021 в 23:12
Брать надо нежирное мясо. Или индейку, домашнюю курочку. И видимый жир перед варкой снимать. 
0
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:17
Да,я в курсе.
0
Олег, 57 Симферополь
# ×
11 июня 2021 в 22:46
пол огурца.
-1
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 22:50
Пол яйца. Чё ты гонишь?
0
Олег, 57 Симферополь 11 июня 2021 в 22:55
нет,в половине яйца 40 ккал.
-1
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:02
Калорий,а не Ккалорий. 
0
Олег, 57 Симферополь 11 июня 2021 в 23:12
именно ккал.
0
Галина, 40 Воронеж
# ×
11 июня 2021 в 22:47
Я уже второй раз не пойму, зачем вам 3-4 тыс. Это в принципе питание без ограничений. Если пп, то максимум обычно 2500 для мужчины. 
0
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 22:49
ПП это что?
0
Галина, 40 Воронеж 11 июня 2021 в 22:49
Правильное питание
-1
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 22:52
А,ну да. Мне нужно в короткий срок набрать хотя бы 6 кг сухой массы.
1
Галина, 40 Воронеж 11 июня 2021 в 22:53
Вес и рост какой сейчас?
0
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:05
184,сей час 82. 
0
Галина, 40 Воронеж 11 июня 2021 в 23:14
Ваша норма потребления 2450. 
-1
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:16
Норма для чего? Ну и...даже для такого количества распишите рацион на сутки. Что,когда,сколько. Для ориентира.
0
Галина, 40 Воронеж 11 июня 2021 в 23:19
Норма, чтоб не толстеть, все остальное распределиться по бокам в виде неприкосновенного запаса
-1
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:23
В тренажёрке всё распределиться куда надо. 
0
Галина, 40 Воронеж 11 июня 2021 в 23:27
Да ладно, олимпийские чемпионы меньше потребляют
0
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:35
Пустой разговор.
0
Галина, 40 Воронеж 11 июня 2021 в 23:39
Почему пустой, почитайте про колораж и сами посчитайте, сколько вам надо. 4000 это очень много. 
-1
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:45
Галя напиши рацион на день. По максимуму. Остальное я подкоректирую под себя.
0
Галина, 40 Воронеж 11 июня 2021 в 23:52
Завтрак: овсянка с фруктами(яблоко можно) (200 гр) + бутерброд с помидорами и сыром (200 гр)
 Перекус: йогурт натуральный 2,7% (100 гр) +  орешки (45 гр) + банан (1 шт).
Обед: салат (200 гр) + отварной рис (200 гр) + тушеная говядина (150 гр) можно соус  + цельнозерновой хлеб (1 шт)
Перекус: протеиновый коктейль (1 порция).
Ужин: курица тушенная
(300 гр) + тушеные овощи (100 гр). Примерно 3500 ккал. 
-1
Валерий Витальевич, 49 Москва 12 июня 2021 в 00:05
Ну вот,это дело. Спасибо.
0
Галина, 40 Воронеж 12 июня 2021 в 00:13
Не за что
0
Светлана, 43 Москва
# ×
11 июня 2021 в 22:54
Орехи с медом в помощь .
0
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:05
Стояк замучает.😀
1
Марина, 51 Красноярск
# ×
11 июня 2021 в 22:56
Усушка нужен белок
0
Валерий Витальевич, 49 Москва 11 июня 2021 в 23:06
Смешиваю коктейль. Собственного рецепта.
0
Марина, 51 Красноярск 11 июня 2021 в 23:20
Кунжутное молоко 
Ваше имя
Эл. Почта
Начать